sabado 21 - 87,4

Menos 900 graminhas..

......para uma semana de "trial" nao foi assim tao mau........ la tive o meu dia livre no sabado.

Este fim de semana foi uma desgraca completa........ sabado vi um carro abandonar um cao em mem martins, tirei a matricula e fui a gnr, mandaram-me para a psp....... aqui estavam todos a ver o Benfica e ignoraram-me completamente....... vamos a ver se a SEPNA ao menos faz alguma coisa!!!

Domingo foi ainda pior, um dos gatinhos que dei fugiu e esta outra vez na rua porque a nova dona caiu com a transportadora que se abriu e ele fugiu......
Tiro-os da rua, gasto tempo e dinheiro com eles em vet e medicamentos e depois as pessoas nao tem cuidado nenhum....... e muito triste!

BAD

Hoje aprendi uma fórmula muito engraçada num workshop que também se pode aplicar as dietas.
BAD: Belief X Action X Desire / 100 = 5 de motivação

Quanto de motivado é que estamos com alguma coisa, e pode-se aplicar a qualquer coisa.

Ex: Quero Emagrecer!

De 1 a 10 quanto é que acredito mesmo que vou conseguir?
Tendo em conta os falhanços passados e as asneiras que sempre fiz dou-lhe um 6. Belief = 6

De 1 a 10 quanto é que acho que vou fazer? As acções que vou fazer para conseguir o que quero, os sacrifícios e as mudanças que vou fazer na minha vida.....
Vou ao ginásio todos os dias? não... Vou resisitir a todos os doces que me apareçam pela frente? não..... dou-lhe um 5. Action=5

De 1 a 10 quanto é que desejo mesmo? 10 definitivamente.... Desire=10

6x5x10 = 300 Estou 30% motivada para emagrecer............. E vocês???

89,7 kgs

Pois e, voltei aos quase 90.......... nunca consigo estabilizar, tinha conseguido chegar aos 82 no fim de 2008 com a acupunctura, desleixei e ca estao eles de volta........!

Vou tentar outra vez com acompanhamento medico e medicacao, a proxima consulta e no inicio de Junho e ele espera que eu tenha 80 quilos...........tambem eu!

Dia 4 de Abril quero ter pelo menos uns 86 quilinhos........

Leve & Saudavel

Estive deprimida e com pensamentos menos agradaveis durante muito tempo.... e nao vou discutir aqui causas e efeitos.

Depois de comecar o ano bem servida e ter atingido um peso tamanho que tenho o meu exclusivo campo de gravidade, vou tentar novamente..........

Segunda inicio a minha dieta e sabado virei colocar aqui o meu peso sem vergonhas e os meus objectivos para os proximos meses.
Pretendo fazer isso todos os sabados depois desse pelo menos durante 3 meses......

Fui a um nutricionista ontem e isto foi o que ele me aconselhou:

* peq-almoco: um pao ou fatia de pao com queijo fresco + leite ( cafe sem acucar)
* mm: 1 iougurte
1 hora antes do almoco: 1 fruta + 1 capsula + 2 copos de agua
* almoco: peixe ou carne com salada ou hidratos de carbono ( 3 dias)
peixe ou carne so com verdes ( 3 dias)
sabado livre
* lanche: 1 iougurte
1 hora antes do jantar: 1 fruta + 1 capsula + 2 copos de agua
*jantar: sopa de legumes ( 5 dias)
peixe ou carne ou ovos com verdes ( 1 dia - sexta)
sabado livre
*ceia: leite

1 litro e meio a 2 litros de agua por dia

ginasio: segunda, terca e quinta
casa: trampolim + exercicios quarta, sexta e domingo